رابطه سیگار و افسردگی چیست؟ سیگار عامل افسردگی
رابطه سیگار و افسردگی چیست؟ آیا سیگار عامل افسردگی است؟
مطالعات علم روانشناسی نشان داده‌اند که افسردگی و سیگار اغلب با یکدیگر در ارتباط هستند.
افراد مبتلا به افسردگی نه تنها به احتمال زیاد سیگار می‌کشند بلکه ترک سیگار نیز برایشان نسبت به کسانی که افسرده نیستند، سخت تر است
نیکوتین ترشح هورمون دوپامین شیمیایی را در مغز تحریک می‌کند. دوپامین در ایجاد احساسات مثبت دخالت دارد.
اغلب دیده شده که تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی ممکن است از سیگار به عنوان راهی برای افزایش موقت میزان دوپامین استفاده کنند.
مهم ترین رابطه سیگار و افسردگی این است که سیگار کشیدن باعث می شود مغز مکانیزم خود برای تولید دوپامین را متوقف کند و در بلند مدت تولید آن کاهش می یابد، که به نوبه خود باعث میشود که افراد بیشتر سیگار بکشند.
به همین خاطر تاثیر سیگار بر افسردگی بیشتر به عنوان راه درمان موقت است و تاثیر بلند مدتی نخواهد داشت.
برای آشنایی بیشتر با هورمون ها به بخش بررسی هورمون های بدن انسان در سایت ویکی روان مراجعه کنید.
آیا سیگار باعث افسردگی میشود ؟! نقش سیگار در افسردگی چیست؟
اغلب افراد قبل از اینکه علائم و نشانه های افسردگی را نشان دهند شروع به سیگار کشیدن می کنند.
بنابراین مشخص نیست که کشیدن سیگار باعث افسردگی می شود یا افسردگی افراد را وسوسه می کند که سیگار بکشند
بدیهی ترین توضیح این است که سیگار و افسردگی ارتباط پیچیده ای با هم دارند و نقش سیگار در افسردگی به طور کامل مشخص نیست اما آمارهای گرفته شده نشان می دهد درصد بالایی از افراد مبتلا به انواع گوناگون افسردگی یا سیگار می کشند یا نه دخانیات دچار هستند.
با این حال مدت‌هاست که محققین به طور قطعی تشخیص داده‌اند رابطه سیگار و افسردگی وجود دارد.
پیشنهاد می کنیم مقاله افسردگی خانم ها چیست را حتما در سایت ویکی روان مطالعه نمائید.
چند نظریه روانشناسی در مورد ارتباط سیگار با افسردگی
پرسش اصلی این است که آیا سیگار باعث افسردگی میشود یا نه؟ خب چند نظریه ممکن است رابطه سیگار و افسردگی را توضیح دهند.
۱- افسردگی منجر به سیگار کشیدن میشود
ممکن است افرادی که افسرده هستند، به امید اینکه حال روحی روانی خود را بهتر کنند و علائم افسردگی خود را کاهش دهند، به سمت سیگار کشیدن روی آورند.
از این رو سیگار عامل افسردگی است چون افراد به آن تمایل پیدا می کنند.
۲- سیگار کشیدن باعث افسردگی میشود
تحقیقات اخیر در مورد ارتباط سیگار با افسردگی حاکی از آن است که خطر افزایش افسردگی از اثرات منفی سیگار کشیدن است.
احتمالا به این دلیل که نیکوتین به مجاری خاصی از مغز که حالت روحی را تنظیم می‌کند، آسیب می رساند.
بنابراین، نیکوتین ممکن است باعث نوسانات روحی و بروز انواع مختلف افسردگی شود.
این نظریه نقش سیگار در افسردگی را به صورت علمی اثبات می کند.
۳- دخانیات یک چرخه معیوب در حرکت است
مطالعات دیگر درباره تاثیر سیگار بر افسردگی حاکی از آن است که سیگار کشیدن باعث تشدید افسردگی افراد می شود و افسردگی باعث می شود افراد به سمت سیگار کشیدن روی آورند.
۴- ممکن است محرک‌های ژنتیکی مشترک وجود داشته باشد
همچنین عنوان شده است که تمایلات ژنتیکی خاص ممکن است هم خطر سیگار کشیدن و هم افسردگی را در برخی از افراد افزایش دهند.
به همین دلیل در مواردی با یقین سیگار عامل افسردگی است.
ارتباط دود سیگار و افسردگی چیست؟
خب در بالا به این پرسش پاسخ دادیم که آیا سیگار باعث افسردگی میشود یا نه؟
اما افرادی که تنها در معرض دود سیگار هستند هم حتمال ابتلا به افسردگی را دارند یا نه؟!
جالب است بدانید که افرادی که سیگار نمی کشند، اما زمان زیادی را در اطراف افراد سیگاری می گذرانند، در معرض خطر مرگ و میر ناشی از استعمال سیگار قرار دارند
این موضوع بسیار قابل توجه است، زیرا بسیاری از افراد در معرض دود سیگار قرار دارند.
در حال حاضر مطالعات نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض دود سیگار ممکن است به افسردگی مرتبط باشد
تحقیقات مربوط به رابطه سیگار و افسردگی نشان داد:
کسانی که هرگز سیگار نکشیده‌اند و یا کمتر از ۱۰۰ سیگار در طول زندگی خود کشیده اند اما در کنار سیگاری ها زندگی یا کار کرده اند، بیشتر از افراد غیر سیگاری که در معرض دود سیگار نبوده اند، دچار افسردگی شدید هستند.
این تحقیق به تنهایی تاثیر سیگار بر افسردگی را تائید می کند چون دود و دخانیات تاثیر زیادی بر عملکرد مغز انسان دارد.
عوارض روانی سیگار برای همه بسیار زیاد و ارتباط سیگار با افسردگی غیر قابل انکار است
همانطور که درباره تاثیر سیگار بر افسردگی گفتیم، اگر افسردگی داشته باشید، سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار ممکن است علائم افسردگی و حتی انواع استرس شما را بدتر کند.
به همین ترتیب، اگر سیگاری هستید، افزایش خطر ابتلا به افسردگی دلیل دیگری است که باید سعی کنید سیگار را ترک کنید و از مواجه با دود سیگار خودداری کنید
با این حال، همانطور که اغلب افراد سیگاری می‌دانند، صحبت درباره ترک سیگار، آسان تر از انجام آن است.
برای افرادی که در حال کنترل افسردگی هستند، ترک سیگار حتی سخت تر نیز خواهد بود، زیرا قطع سیگار باعث بدتر شدن علائم افسردگی می شود.
با این حال، این نشانه ها در نهایت از بین می روند و واضح است که فواید سلامتی ترک کردن آن از هر جنبه منفی دیگر سیگاری بودن مهم تر است.
سیگار عامل افسردگی پس برای ترک سیگار برنامه داشته باشید
برای دریافت کمک های لازم برای ترک سیگار، با یک فرد متخصص مانند مشاور روانشناس صحبت کنید و از او پیشنهاداتی بخواهید.
به یاد داشته باشید که در روزها و هفته های اول پس از ترک سیگار احساس زودرنجی و ناراحتی کاملاَ طبیعی است.
اما وقتی ارتباط سیگار با افسردگی را به یاد می آورید دوباره انگیزه کافی را به دست می آورید.
همچنین بخاطر داشته باشید که بسیاری از افراد سیگاری که دارای افسردگی هستند نسبت به افرادی که افسردگی ندارند، علائم شدیدتر ترک نیکوتین را تجربه می کنند.
بیشتر افراد یک ماه بعد از ترک سیگار احساس غم و افسردگی کمتری دارند، همین موضوع به رابطه سیگار و افسردگی اشاره مستقیم دارد.
اگر احساس ناراحتی و افسردگی شما شدید است و یا افسردگی شما بیش از یک ماه ادامه دارد، حتما با یک مشاور روانشناس صحبت کنید.
قدرت درمان افسردگی بدون سیگار
در مورد تاثیر سیگار بر افسردگی مفصل صحبت کردیم پس وقت اقدام است.
بر اساس یافته های روانشناسی بالینی ممکن است سیگار کشیدن از نظر شیمیایی قدرت تولید اثرات عاطفی مثبت را نداشته باشد که بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی این را یکی از مزایای سیگار کشیدن می دانند.
در حقیقت ممکن است باور داشته باشید که احساستان بهتر خواهد شد و همین باور باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
اگر تسکین کوتاه مدت از سیگار کشیدن ناشی از قدرت ذهن خودتان باشد، نه اثر شیمیایی سیگار، این تسکین حتی بدون سیگار کشیدن نیز ایجاد می شود.
خب این خبر بسیار امیدوار کننده‌ای برای افراد افسرده است.
پس به هیچ وجه قدرت ذهن را دست کم نگیرید و از آن استفاده کنید.
به طور قطع می توان گفت ترک سیگار می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را تسکین دهد چون ارتباط سیگار با افسردگی اثبات شده است
مطالعه ای در ژورنال پزشکی بریتانیا منتشر شد و نشان داد که:
ترک سیگار در مقایسه با ادامه مصرف سیگار، با کاهش افسردگی، اضطراب و نشانه های استرس همراه است و روحیه مثبت و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.
افرادی که با داروهای ضد افسردگی تحت درمان قرار دارند از این مزایا بیشتر و بیشتر بهره مند می شوند.
خب رابطه سیگار و افسردگی برای شما روشن شد، حالا تصمیم با شماست.
منبع : رابطه سیگار و افسردگی چیست